来風接骨院の芝山です。
自宅の室内でできるバランスディスクを使ったトレーニング(お座り編)です。
目的:〇体幹でのバランス感覚強化
〇腹筋の強化
①バランスディスクを用意します。
お家に無い時は、座布団を数枚重ねたり、枕などで代用して下さい。
②バランスディスクに座り安定て座れるポジションを決めます。
③バランスディスクに脚を浮かせて座りましょう。
この時出来るだけ腕や脚に力が入らないように座ってください(写真参照)
側面
正面
写真の状態で最初は10秒座る事を目標に頑張ってみて下さい。
意外と簡単そうに見えますが地味に難しいです。
体幹とバランス感覚を鍛える第一歩です。
お電話ありがとうございます、
来風接骨院でございます。