バランスディスクトレーニング（お座り編）

来風接骨院の芝山です。

自宅の室内でできるバランスディスクを使ったトレーニング（お座り編）です。

目的：〇体幹でのバランス感覚強化

〇腹筋の強化

①バランスディスクを用意します。

お家に無い時は、座布団を数枚重ねたり、枕などで代用して下さい。

②バランスディスクに座り安定て座れるポジションを決めます。

③バランスディスクに脚を浮かせて座りましょう。

この時出来るだけ腕や脚に力が入らないように座ってください（写真参照）

側面

正面

写真の状態で最初は10秒座る事を目標に頑張ってみて下さい。

意外と簡単そうに見えますが地味に難しいです。

体幹とバランス感覚を鍛える第一歩です。